Cách kết hợp trà xanh để giảm cân

Dưới đây là 10 cách đơn giản giúp chị em kết hợp chúng vào thực phẩm hằng ngày để tăng cường hiệu quả của kế hoạch giảm cân, theo eatthisnotthat.

Uống vào buổi sáng

Cơ thể của chúng ta hấp thụ các chất dinh dưỡng trong trà xanh hiệu quả nhất khi uống nó ít nhất 4 giờ sau bữa ăn tối. Như vậy, trà xanh nên được dùng vào buổi sáng.

Kết hợp với chanh

Khi uống trà, một tỷ lệ đáng kể các chất chống oxy hóa polyphenol bị phá vỡ trước khi chúng đến máu. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu tại Đại học Purdue (Mỹ) đã phát hiện rằng việc thêm nước cốt chanh vào trà đã giúp bảo tồn các polyphenol.

Uống sau khi tập thể dục

Các nhà khoa học Brazil phát hiện rằng trà xanh có thể giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn sau khi tập thể dục cường độ cao.

Một nghiên cứu khác còn cho thấy những người có thói quen kết hợp 4 - 5 tách trà xanh mỗi ngày với buổi tập luyện 25 phút trong 12 tuần giảm trung bình 1kg so với những người tập thể dục nhưng không uống trà.

Dùng với sushi

Axit béo omega-3 từ cá giúp nâng cao hiệu quả của EGCG - chất chống oxy hóa trong trà xanh. Hơn nữa, các nhà nghiên cứu tại trường Đại học Purdue còn tìm thấy rằng uống trà với bữa ăn tối có thể ngăn chặn sự hấp thu của bất kỳ độc tố trong bữa ăn.

Sinh tố trà xanh

Theo một nghiên cứu trên tạp chí Archives of Internal Medicine, những người tiêu thụ 120 ml nước trà mỗi ngày trong ít nhất một năm có ít hơn 46% nguy cơ tăng huyết áp hơn so với những người uống ít hơn.

Để tăng cường lượng trà xanh sử dụng trong ngày, bạn có thể dùng trà xanh dưới dạng nước sinh tố trà xanh.

Bánh làm từ bột trà xanh

Trà xanh giúp ích cho bệnh loãng xương liên quan đến tuổi, theo một nghiên cứu trên tạp chí Nature Medicine. Để tối ưu hóa công dụng của trà xanh, bạn có thể dùng bột trà xanh làm các loại bánh nướng.

Uống với sữa

Một nghiên cứu trên Tạp chí Tim mạch châu Âu cho thấy trong khi trà có thể cải thiện lưu thông máu và giãn nở mạch máu, thì sữa kết hợp với trà xanh sẽ làm tăng hiệu quả này hơn.

Dùng với salad

Một nghiên cứu trong tạp chí Dinh dưỡng cho thấy những người ăn các chất béo không bão hòa đơn trong bữa trưa báo cáo giảm 40% việc thèm ăn trong nhiều giờ sau đó. Để thêm sức mạnh của catechin trong trà xanh, dùng túi trà xanh ngâm vào dầu trộn với món salad.

Ăn giàu đạm

Một chế độ ăn giàu protein làm tăng nồng độ trong máu của EGCG trong trà xanh, đồng thời kích thích cơ thể phóng thích hoóc môn ghrelin - hoóc môn tạo cảm giác no, theo Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng (Mỹ).

Lọc nước nấu trà xanh

Nồng độ khoáng chất trong môi trường nước có thể can thiệp vào sự hấp thụ của EGCG vào cơ thể. Vì vậy, hãy sử dụng một bộ lọc nước để pha trà.


Date: 23-11-2015
HomeTin liên quan










Bí quyết đơn giản biến nước bẩn thành nước sạch Bí quyết đơn giản biến nước bẩn thành nước sạch
Hàng trăm triệu người trên khắp thế giới đang không được tiếp cận nguồn nước sạch, có thể uống được, góp phần dẫn đến một vòng quay luẩn quẩn của đói nghèo và bệnh tật. ...
Date:(24-11-2015 )

chi tiet Chi tiết
Giải pháp đưa nước sạch lên vùng cao Giải pháp đưa nước sạch lên vùng cao
Dự án “Mang SODIS đến vùng cao” giúp hơn 1.000 dân tại H.A Lưới (Thừa Thiên-Huế) tiếp cận phương pháp xử lý nước uống đơn giản, khoa học, tiết kiệm, thân thiện môi trường. ...
Date:(23-11-2015 )

chi tiet Chi tiết
Những loại nước từ quả giúp giải độc cơ thể Những loại nước từ quả giúp giải độc cơ thể
Chỉ cần 6-8 ly nước lọc mỗi ngày sẽ giúp tẩy độc tố ra khỏi cơ thể hiệu quả, nhưng nếu thêm một vài loại trái cây vào ly nước đó thì hiệu quả mang lại còn tuyệt vời hơn ...
Date:(23-11-2015 )

chi tiet Chi tiết
Xiaomi sản xuất máy lọc nước thông minh Xiaomi sản xuất máy lọc nước thông minh
Hãng công nghệ Trung Quốc này mới đây đã cho ra mắt một sản phẩm máy lọc nước đầu tiên của hãng. Sản phẩm có thể dễ dàng sử dụng và gắn trực tiếp được vào vòi nước của nhà bếp. ...
Date:(21-11-2015 )

chi tiet Chi tiết
Kangaroo bị xử phạt vì quảng cáo máy lọc nước giảm mở máu Kangaroo bị xử phạt vì quảng cáo máy lọc nước giảm mở máu
Trước những thông tin quảng cáo sai sự thật, không có cơ sở khoa học về máy lọc nước KG 110-Omega của Tập đoàn Kangaroo có khả năng ngăn ngừa mỡ máu ...
Date:(21-11-2015 )

chi tiet Chi tiết
Kiểm tra hàng loạt sản phẩm của Tập đoàn Kangaroo Kiểm tra hàng loạt sản phẩm của Tập đoàn Kangaroo
Lãnh đạo Sở Công thương Hà Nội cho biết hiện đang kiểm tra máy lọc nước của Tập đoàn Kangaroo và các sản phẩm khác của đơn vị này ...
Date:(21-11-2015 )

chi tiet Chi tiết
Nhận biết khi mua máy lọc nước Geyser chính hãng Nhận biết khi mua máy lọc nước Geyser chính hãng
Hiện nay trên thị trường không khó để bạn có thể tìm thấy các cửa hàng, website bán máy lọc nước nano Geyser. Nếu quan sát kỹ bạn sẽ thấy rằng Geyser có rất nhiều chủng loại, mẫu mã khác nhau, giá bán khác nhau ...
Date:(20-11-2015 )

chi tiet Chi tiết
Xây dựng hệ thống lọc nước biển thành nước ngọt ở Trường Sa Xây dựng hệ thống lọc nước biển thành nước ngọt ở Trường Sa
Hệ thống lọc nước biển thành nước ngọt có công suất khoảng 600 lít nước/ngày, đáp ứng nhu cầu nước sinh hoạt của quân và dân trên đảo Trường Sa Đông, đảm bảo vấn đề an ninh quốc phòng. ...
Date:(13-11-2015 )

chi tiet Chi tiết
Máy lọc nước Geyser sản xuất riêng cho Việt Nam Máy lọc nước Geyser sản xuất riêng cho Việt Nam
Sau nhiều năm nghiên cứu, phối hợp với Công ty TNHH Thiết bị lọc nước Minh Anh, hãng Geyser của Nga đã sản xuất máy lọc nano Geyser dành riêng để xử lý nguồn nước đặc thù tại Việt Nam ...
Date:(12-11-2015 )

chi tiet Chi tiết
Hệ thống lọc nước giá rẻ chạy bằng quang năng Hệ thống lọc nước giá rẻ chạy bằng quang năng
Với nhiều người dân làng La Mancalona, Mexico, nước uống sạch từng là thứ xa xỉ, thậm chí còn đắt hơn cả nước ngọt đóng chai. ...
Date:(12-11-2015 )

chi tiet Chi tiết