Những biểu hiện ở người khi thiếu vitamin

Triệu chứng mệt mỏi, ăn không ngon, mờ mắt có thể là do thiếu vitamin . Bạn có thể căn cứ vào những triệu chứng của cơ thể để tìm nguồn bồ sung từ thực phẩm .

Thiếu vitamin A: Khi bạn bị nổi mụn trứng cá, tóc khô, mệt mỏi, mất ngủ, mờ mắt về ban đêm. Giảm ý thức về mùi vị, dễ bị viêm nhiễm. Ðể khắc phục, nên bổ sung nguồn vitamin A trong các loại thực phẩm: dầu gan cá, gan, cà rốt, rau xanh đậm, trứng, sản phẩm từ sữa hay các loại trái cây có vỏ màu vàng.

Thiếu vitamin B1: Với triệu chứng không tiêu, tiêu chảy, tuần hoàn kém, lo lắng, nên dùng các loại thực phẩm giàu viatmin B1 như hạt ngũ cốc, lúa mì, yến mạch, thịt, gan, tim.

Thiếu vitamin B2: Dễ bị loét miệng, lở môi, mệt mỏi, tóc có màu và khô. Nên ăn các loại thực phẩm giàu vitamin B2 như rau xanh lá, sữa, gan, thận, trứng và cá.

Thiếu vitamin B6: Có biểu hiện hiện rụng tóc, mụn trứng cá, mắt đỏ, mờ mắt, mệt mỏi, chậm ngủ, chậm lành vết thương. Các bạn có thể tìm nguồn B6 bổ sung từ thận, đậu nành, bắp cải, trứng, đậu phộng...

Thiếu vitamin B12: Các biểu hiện nhức đầu, ăn mất ngon, hơi thở ngắn, táo bón, sức tập trung kém, hay quên. Thực phẩm giàu vitamin B12 có trong gan, thịt bò, trứng, pho mát, sữa, thận.

Thiếu vitamin C : Nướu răng dễ bị chảy máu, trầm uất, tụ máu trên da, đau khớp, long răng, chậm lành vết thương. Có thể tìm nguồn vitamin bổ sung ở chanh, cam, cà chua, khoai tây hoa cải.

Thiếu vitamin D: Cảm giác nóng ở họng, miệng, ra mồ hôi nhiều, tiêu chảy, mất ngủ, căng thẳng. Thực phẩm giàu vitamin D là dầu gan cá, cá thu, cá hồi, cá trích và các ấn phẩm làm từ sữa.

Thiếu vitamin E: Biểu hiện qua phản xạ lệch lạc, tâm tính thất thường, mắt chuyển động thiếu nhịp nhàng, khô da, phồng nơi bàn chân. Vitamin E có thể tìm thấy trong lúa mì, dầu cải, lá cải xanh, đậu nành, ngũ cốc các loại.

Thiếu vitamin K: Biểu hiện chảy máu mũi, trục trặc trong việc đông máu ở vết thương, tiêu chảy. Các thực phẩm có thể bổ sung nguồn vitamin K là đậu nành, dầu gan cá, sữa chua, lòng đỏ trứng, lá cải xanh.


Date: 03-12-2015
HomeTin liên quan










Giải pháp đưa nước sạch lên vùng cao Giải pháp đưa nước sạch lên vùng cao
Dự án “Mang SODIS đến vùng cao” giúp hơn 1.000 dân tại H.A Lưới (Thừa Thiên-Huế) tiếp cận phương pháp xử lý nước uống đơn giản, khoa học, tiết kiệm, thân thiện môi trường. ...
Date:(23-11-2015 )

chi tiet Chi tiết
Cách kết hợp trà xanh để giảm cân Cách kết hợp trà xanh để giảm cân
10 cách đơn giản giúp chị em kết hợp chúng vào thực phẩm hằng ngày để tăng cường hiệu quả của kế hoạch giảm cân, theo eatthisnotthat. ...
Date:(23-11-2015 )

chi tiet Chi tiết
Những loại nước từ quả giúp giải độc cơ thể Những loại nước từ quả giúp giải độc cơ thể
Chỉ cần 6-8 ly nước lọc mỗi ngày sẽ giúp tẩy độc tố ra khỏi cơ thể hiệu quả, nhưng nếu thêm một vài loại trái cây vào ly nước đó thì hiệu quả mang lại còn tuyệt vời hơn ...
Date:(23-11-2015 )

chi tiet Chi tiết
Xiaomi sản xuất máy lọc nước thông minh Xiaomi sản xuất máy lọc nước thông minh
Hãng công nghệ Trung Quốc này mới đây đã cho ra mắt một sản phẩm máy lọc nước đầu tiên của hãng. Sản phẩm có thể dễ dàng sử dụng và gắn trực tiếp được vào vòi nước của nhà bếp. ...
Date:(21-11-2015 )

chi tiet Chi tiết
Kangaroo bị xử phạt vì quảng cáo máy lọc nước giảm mở máu Kangaroo bị xử phạt vì quảng cáo máy lọc nước giảm mở máu
Trước những thông tin quảng cáo sai sự thật, không có cơ sở khoa học về máy lọc nước KG 110-Omega của Tập đoàn Kangaroo có khả năng ngăn ngừa mỡ máu ...
Date:(21-11-2015 )

chi tiet Chi tiết
Kiểm tra hàng loạt sản phẩm của Tập đoàn Kangaroo Kiểm tra hàng loạt sản phẩm của Tập đoàn Kangaroo
Lãnh đạo Sở Công thương Hà Nội cho biết hiện đang kiểm tra máy lọc nước của Tập đoàn Kangaroo và các sản phẩm khác của đơn vị này ...
Date:(21-11-2015 )

chi tiet Chi tiết
Nhận biết khi mua máy lọc nước Geyser chính hãng Nhận biết khi mua máy lọc nước Geyser chính hãng
Hiện nay trên thị trường không khó để bạn có thể tìm thấy các cửa hàng, website bán máy lọc nước nano Geyser. Nếu quan sát kỹ bạn sẽ thấy rằng Geyser có rất nhiều chủng loại, mẫu mã khác nhau, giá bán khác nhau ...
Date:(20-11-2015 )

chi tiet Chi tiết
Xây dựng hệ thống lọc nước biển thành nước ngọt ở Trường Sa Xây dựng hệ thống lọc nước biển thành nước ngọt ở Trường Sa
Hệ thống lọc nước biển thành nước ngọt có công suất khoảng 600 lít nước/ngày, đáp ứng nhu cầu nước sinh hoạt của quân và dân trên đảo Trường Sa Đông, đảm bảo vấn đề an ninh quốc phòng. ...
Date:(13-11-2015 )

chi tiet Chi tiết
Máy lọc nước Geyser sản xuất riêng cho Việt Nam Máy lọc nước Geyser sản xuất riêng cho Việt Nam
Sau nhiều năm nghiên cứu, phối hợp với Công ty TNHH Thiết bị lọc nước Minh Anh, hãng Geyser của Nga đã sản xuất máy lọc nano Geyser dành riêng để xử lý nguồn nước đặc thù tại Việt Nam ...
Date:(12-11-2015 )

chi tiet Chi tiết
Hệ thống lọc nước giá rẻ chạy bằng quang năng Hệ thống lọc nước giá rẻ chạy bằng quang năng
Với nhiều người dân làng La Mancalona, Mexico, nước uống sạch từng là thứ xa xỉ, thậm chí còn đắt hơn cả nước ngọt đóng chai. ...
Date:(12-11-2015 )

chi tiet Chi tiết